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痰湿体质的表现：

1.头油很重

2.脸上的油也很多，脸上容易长痘

3.睡不醒，越睡越想睡，早上起来总感觉头沉沉的，整个人昏昏沉沉，恍恍惚惚

4.总感觉很累，不愿意走动，双腿像灌了铅一样沉

5.大腹便便，肚子看起来总是圆滚滚的

6.大便不爽，如厕时间很长，大便粘腻

7.胃口不好，吃饭不香，总感觉不饿，吃多一点就会胃胀气

8.口臭、口干、口苦

9.舌头伸出来很腻，舌苔厚厚的或白或黄

10.总感觉很多痰，不易吐出

【以上10点具备3点以上，就可以确定为“痰湿”】

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痰湿肥胖怎么调理？

1.不要熬夜！保持充足睡眠

2.多吃新鲜水果蔬菜，这些食物富含维生素，有助于新陈代谢和脂肪燃烧

3.避免油腻、高糖、高脂食物，如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等，以减少脂肪堆积

4.多吃健脾利湿的食物，如山药、冬瓜、薏米、红豆、莲子等

5.避免过度节食

6.拍八虚、金刚跪、太极、八段锦，这些运动可以促进体内血液循环，同时促进体内湿气的排出

7.运动要量力而行，避免过度劳累

8.避免情绪过激动紧张，保持心情舒畅

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痰湿体质适合喝的养生茶方

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——十味参苓茶

搭配：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参

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做法：五指毛桃取2-3g，其余食材各取1-2g，加入500毫升热水，养生壶炖煮30分钟即可饮用

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如果平时工作忙，没有时间自己动手，可以直接入同款免煮养生茶包

冲饮方法很简单，取一个茶包加入300毫升热水，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

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